点击蓝字轻松关注随着气候渐渐入冬这两天小编已经深刻的感受到了来自冬季的敌意 虽然感觉有点冷但是冬泳者们的内心恐怕已经按捺不住了吧有人问“冬泳到底得游多久才是比较正常的？”//////////////////////据老经验所讲：温度几度就游几分钟，这是一个大概靠谱的方法。但是这样一说，东北那疙瘩的人就不服气了，我这气温各种零下十几二十度，水温也只有两三度，像俺身体这么结实，下水两分钟还没开游，你就喊我上来了也太不讲究了吧？ 这么一说似乎也是有一番道理可言每个人的身体机能不一样气温也有时变化多端光靠着气温猜测游泳时长未免过于笼统为此一些冬泳界的老前辈们开始传授经验了教你分五个阶段来制定冬泳时长！↓↓↓冬泳应该怎么控制时长？掌握好时长是关键阶段一我刚脱了衣服感觉良好期在这个阶段里如果你刚把衣服脱了，还没下水前散热还比较慢，全身的温度会慢慢降低，先做做准备活动，带动身体的运动机能，准备迎接冷水的刺激。不过这个阶段也不要停留太久，别让你的核心体温受到太大的损失，如果你在岸上冻了半个小时最好也别下水了......因为你恐怕已经冻蔫儿了.... 阶段二终于下水了牛逼哄哄期此时一下水，刚碰水的那一刻如触电般，但是等你完全入水时，冰冷的水就会瞬间散热全开，你会感觉你所有的血管和毛孔一下全部紧缩防止热量流失，血液都跑到内脏去保护你的核心体温。然后你的呼吸系统会加速，让你全身供氧去产生热能，四肢不由自主的加速游进。 阶段三感觉也不是特别冷啊舒服适应期经过上一个阶段的适应，这时候你的肌肉运动产生了大量的热能，包括内脏加速运作产生的热能也回到皮肤周边来，你会感觉并没有这么冷了，游起来挺舒服的，你感觉你可以一直这样游下去，爽！但是注意了！这个阶段是不会维持太久，你必须在这个阶段结束之前回到岸上，擦干身体穿上衣服。 +阶段四感觉还是有点冷啊瑟瑟发抖期在上一个阶段，你感觉舒适是因为靠着身体散热来维持你的体温，过了第三个阶段，内脏和肌肉的产热不足以维持全身了，这时候身体会选择先保护你的内脏，然后你的身体会不自觉发抖，可是这时候血管却收缩的太窄了，血液回不到内脏，于是乎只能滞留在体表，皮肤会开始发紫，牙齿也开始不停地打颤。到了这个阶段，你的手脚会开始有点不听使唤，所以你绝对不能让你自己进入这个阶段，而且这个阶段已经不是对身体有好处的阶段了。 席越和她的两个女儿阶段五不行了不行了感觉要死了冻死期如果第四阶段你还在水里，很快你会进入这个阶段，由于内脏供血不足，你已经没有更多的能源去产热量了，所以游到了这里，你已经不是手脚不听使唤感觉那么冷那么简单了。这个时候你会感觉呼吸困难，心慌气短，脑子浑浑张张，你看《泰坦尼克号 》里Jack泡在水里到后来的样子吧，话都说不清了，这个阶段自救已经很难了，如果还没有人来拯救你，那基本是要跟你的Rose说再见了。 冬泳其实是一项收益非常高的运动，对于强身健体还是十分有好处的，但是因为其特殊性，我想可以把它归类到极限运动当中。冬泳牢记由于每个人体质的不同，体脂比还有游泳技巧的好坏，甚至你的精神能量都会给你的水下持久力造成影响，所以如果你搞不清自己能游多久的话，可以根据以上这五个阶段的感受来区你自己的状况，记住前三个阶段是有好处的，但是一旦进入第四阶段就要引起警惕了，因为已经超越了你可以掌控的极限了。扫描二维码轻松关注